Strava ženy počas laktácie: je možné jesť reďkovky počas dojčenia? Vplyv zeleniny na matku a dieťa

Počas laktácie je dôležité, aby žena sledovala stravu. Je to spôsobené tým, že niektoré potraviny negatívne ovplyvňujú tvorbu materského mlieka a môžu tiež u novorodenca vyvolať alergickú reakciu alebo zažívacie ťažkosti..

Čerstvo narodené dieťa si ešte len začína zvykať na nové podmienky, takže jedlo známe dospelému mu môže ublížiť..

Prečo vyvstáva otázka zákazu??

Reďkovky obsahujú veľa vlákniny, čo môže viesť k tvorbe plynov aj mama, aj jej dieťa. Horká chuť zeleniny je spôsobená obsahom horčičného oleja. Táto zložka môže dodávať materskému mlieku nepríjemnú chuť. Čím je novorodenec mladší, tým väčšie je riziko, že dojčenie odmietne..

Reďkovky obsahujú veľa vitamínu C. Ak dôjde k prekročeniu denného príjmu, môže sa u dieťaťa vyskytnúť diatéza alebo alergická reakcia.

Je možné jesť reďkovky s HS alebo nie?

V prvom mesiaci

Neodporúča sa zahrnúť do stravy zeleninu ihneď po pôrode.. Novorodené deti sú veľmi citlivé na chuť mlieka a sú tiež náchylné na koliku a alergie.

V ďalších obdobiach

Ideálne je, keď začnete jesť reďkovky po troch mesiacoch laktácie. V tomto období sa zvyčajne zisťuje, či má dieťa sklon k alergiám a ako prudko reaguje na zavádzanie nových produktov. Ak je dieťa zdravé, je dovolené jesť pol malej zeleniny za deň, pri dodržaní zdravotného stavu drobkov.

Príprava zeleniny a kedy jesť prvýkrát?

Zeleninu je potrebné opláchnuť a namočiť na 15-20 minút do čistej studenej vody. Tým sa zníži horkosť.. Vrchy by mali byť rezané spolu s hornou časťou - v tejto časti reďkovky dosahuje koncentrácia dusičnanov maximum.

Ak nechcete zeleninu namáčať, musíte ju ošúpať, nakrájať na plátky, posypať troškou soli a nechať 10 minút. Po tom zľahka vytlačte šťavu z reďkovky.

Zelenina by mala byť čerstvá, chrumkavá, bez plesní a bez tmavých škvŕn. Mali by sa uprednostniť reďkovky z farmy zrelé na jar a v lete, ktoré neobsahujú vysoké množstvo dusičnanov.

Prvýkrát môžete jesť reďkovku počas raňajok. Potom by ste mali počkať pár dní. Ak sa pohoda dieťaťa nezhoršila, môžete začať pripravovať šalát s pridaním 2-3 stredne veľkých reďkoviek dvakrát týždenne. Ak sa vyskytnú čo i len malé prejavy alergickej reakcie, konzumácia zeleniny sa bude musieť odložiť až na šesť mesiacov veku dieťaťa..

Účinky výrobku na dojčenie

Na ženu

20 g reďkovky obsahuje dennú normu vitamínu C. Okrem toho zelenina obsahuje veľa vitamínov skupiny B, ktoré zlepšujú stav vlasov, nechtov a pokožky a normalizujú celkový stav ženy..

Reďkovka umožňuje:

• zmierniť opuchy;
• stabilizovať mozog;
• zlepšiť fungovanie gastrointestinálneho traktu.

V kombinácii s vyváženou stravou pomáha zelenina zhodiť prebytočné kilogramy a dostať sa čo najrýchlejšie do formy po pôrode..

Šalát s prídavkom reďkovky bohatej na vlákninu:

1. účinne čistí telo od toxínov a toxínov;
2. povzbudzuje a zlepšuje náladu.

Reďkovky navyše zlepšujú kvalitu materského mlieka..

Na dieťa

U dieťaťa môže zelenina spôsobiť pozitívne aj negatívne reakcie.. Nestráviteľná vláknina môže spôsobiť nepríjemné pocity v čreve a veľké množstvo vitamínu C často spôsobuje diatézu. Horkú chuť materského mlieka si navyše nemusí vychutnať každé dieťa..

Na druhej strane, bohaté chemické zloženie zeleniny má pozitívny vplyv na rast a vývoj drobkov:

• kyselina listová stimuluje činnosť mozgu a normalizuje krvný obeh;
• vitamín C posilňuje imunitný systém;
• horčík, sodík a draslík podporujú činnosť nervového systému a dodávajú telesným tkanivám kyslík.

Celú túto výhodu však môžete cítiť, iba ak telo drobkov dobre absorbuje produkt.

Ako zaviesť do stravy: pokyny krok za krokom

Odborníci nezakazujú jesť zeleninu počas laktácie, ale odporúča sa nezabudnúť na preventívne opatrenia. Mnoho žien si kladie otázku: ako postupne zavádzať do jedálnička reďkovku, aby nepoškodili dieťa? Odporúča sa dodržiavať nasledujúcu schému:

1. Začnite s polovicou strednej zeleniny alebo jednou malou.
2. Počkajte 2 - 3 dni, aby ste sa uistili, že dieťa nie je alergické na nový výrobok. Je dôležité si uvedomiť, že negatívna reakcia sa môže prejaviť okamžite aj po troch dňoch..

   Aby ste predišli nejasnostiam, odporúča sa viesť si potravinový denník. V takom prípade, ak spozorujete alergiu, môžete si skontrolovať poznámky a pochopiť, aké jedlo by sa malo z ponuky vylúčiť..

3. Ak sa dieťa cíti dobre, môže si do šalátu pridať ďalších 20 - 30 g reďkovky..
4. Po mesiaci môžete zeleninu začať jesť dvakrát týždenne na 2 - 3 kúsky, kombinovať ju s paradajkami, uhorkami a šalátom. Na zálievku dobre poslúži nízkotučná kyslá smotana, kukurica alebo olivový olej..

Kedy prestať používať: Príznaky u novorodencov

Ak má dieťa aspoň jeden z týchto príznakov, mali by ste okamžite prestať používať reďkovky:

• hnačka;
• zvýšená tvorba plynu;
• bolestivé pocity v bruchu;
• diatéza - červená vyrážka pokrývajúca bradu a líca;
• alergie - vyrážky, škvrny alebo krusty na koži;
• odmietnutie jesť, najmä ak je zrejmé, že dieťa je hladné;
• zvýšená excitabilita, rozmary.

V každom z týchto prípadov by sa mala príprava zeleninových jedál odložiť..

Dojčiaca matka, ktorá sa snaží zahrnúť do svojej stravy čo najviac čerstvej zeleniny bohatej na vitamíny, by si mala pamätať, že reďkovky môžu nepríjemne znechutiť materské mlieko a spôsobiť u dieťaťa množstvo nepríjemných reakcií. Zeleninu by ste mali do svojho jedálnička pridávať opatrne, najskôr po 3 - 6 mesiacoch po pôrode..