Ako ovplyvňuje citrón telo a pomáha pri chudnutí? Ako by sa mal produkt používať?

Zo zoznamu produktov, pomocou ktorých sa zbavíte nadbytočných kilogramov, si veľa ľudí vyberie citrón. Ak chcete schudnúť, ženy sedia na citrónovej diéte, usporiadajú si pôstne dni na citrusových nápojoch a produkt jednoducho pridávajú do svojej obvyklej stravy. Zvážte, aký efektívny a bezpečný je citrón na chudnutie. Z článku sa dozviete, či je pravda alebo nie, že citrón pomáha pri chudnutí spaľovať tuky a pomáha znižovať kilogramy a ak budete jesť tento výrobok, môžete chudnúť dobre, hovorí sa tiež, či môžete sedieť na citrónovej diéte keď chcete schudnúť.

Ako ovplyvňuje ľudský organizmus a či spaľuje tuky alebo nie?

Je možné schudnúť pomocou citrónu? Citrónová šťava zlepšuje metabolizmus a skutočne podporuje chudnutie. Akonáhle sa dostane do žalúdka, zvyšuje kyslosť, čo urýchľuje trávenie potravy. Látky, ktoré tvoria ovocie, podporujú odbúravanie tukových buniek a citrónová šťava funguje ako spaľovač tukov a možno ich považovať za pomoc pri chudnutí, pri ktorom sa spaľujú kalórie. Cvičením a konzumáciou citrónu môžete pri chudnutí urýchliť proces spaľovania tukov. Preto by tí, ktorí chcú schudnúť, mali tento produkt zaradiť do svojho jedálnička..

Ako funguje citrón na chuť do jedla? Citrón utlmuje hlad a urýchľuje sýtosť. Nutkanie na občerstvenie medzi jedlami nebude také silné. Rovnakým spôsobom funguje aj citrónový éterický olej. To znamená, že do procesu chudnutia možno zahrnúť aromaterapiu a kúpele s prídavkom niekoľkých kvapiek citrónového oleja. To platí najmä pre tých, ktorí sú kontraindikovaní jesť citrusové plody vo veľkom množstve..

Čo je užitočné?

citrón všeobecne, nielen na chudnutie? Výhody citrónu nie sú len pri chudnutí, ale aj pri všeobecnom posilňovaní tela:

• má mierny diuretický účinok - telo odstraňuje prebytočnú tekutinu, čo je dôležité v boji proti nadmernej hmotnosti;
• odstraňuje toxíny a toxíny, vďaka čomu sa telo očisťuje a vnútorné orgány pracujú harmonickejšie;
• zlepšuje trávenie a podporuje rýchlejšie vstrebávanie živín z potravy;
• znižuje chuť do jedla a urýchľuje pocit sýtosti;
• podporuje odbúravanie telesného tuku;
• má antibakteriálny účinok.

Citrón by mal byť zahrnutý v strave pre tých, ktorí chcú schudnúť, pre ľudí s nízkou imunitou, ako aj pre tých, ktorí sa stretli aspoň s jedným z uvedených problémov: nespavosť, slabosť a únava, zvýšené potenie, bolesti hlavy, opuchy, zápach z úst.

Okrem toho má konzumácia citrónu priaznivý vplyv na stav pokožky, vlasov a nechtov, čo je pre krásu a mladosť jednoducho nevyhnutné..

Zloženie, ktoré vám pomáha pri chudnutí s ovocím

• Buničina obsahuje kyselinu citrónovú, ktorá dodáva produktu kyslú chuť..
• Zloženie tiež obsahuje: éterický olej, flavonoidy, fytoncidy, vlákninu, pektín.
• Vitamíny: A, C, E, P, D, ako aj vitamíny skupiny B..
• Makro a mikroelementy: chlór, fosfor, draslík, sodík, síra, vápnik, horčík, železo, fluór, zinok, meď.

Obsah kalórií v produkte je minimálny - iba 29 kcal na 100 g:

• bielkoviny - 1 g;
• tuky - 0,1 g;
• sacharidy - 9 g.

Poškodenie a kontraindikácie

Napriek všetkým prospešným vlastnostiam citrónu ho musíte jesť opatrne. V niektorých prípadoch budete musieť obmedziť používanie citrusov alebo ich dokonca úplne odmietnuť. Čo môže poškodiť citrón na tele a komu je kontraindikovaný??

• Kyselina citrónová môže nepriaznivo ovplyvniť stav zubnej skloviny - to je potrebné vziať do úvahy u ľudí s precitlivenosťou zubov, odporúča sa zriediť šťavu vodou alebo piť slamkou.
• Citrusové plody sú silné alergény, takže citrón môže spôsobiť alergickú reakciu.
• Kyselina citrónová je kontraindikovaná pre tých, ktorí trpia vysokou kyslosťou a chorobami gastrointestinálneho traktu.
• Jesť čisté ovocie môže spôsobiť pálenie záhy.
• Nenechajte sa uniesť citrónom pre ľudí s gastritídou a žalúdočnými vredmi - produkt môže vyvolať exacerbáciu ochorenia.
• V prípade problémov s prácou pečene alebo žlčníka môže nadmerné množstvo citrusových plodov v strave spôsobiť bolesť v správnom hypochondriu. V takom prípade bude musieť byť citrónová diéta zastavená..
• Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, citrón by sa nemal konzumovať pri angíne, inak môže spôsobiť popáleniny.
• Ľudia s hypertenziou budú musieť tiež obmedziť spotrebu produktu..
• Citrónová diéta je kontraindikovaná u tehotných a dojčiacich žien..

V akej forme použiť?

• Na chudnutie s citrónom je lepšie použiť vodu s citrusovou šťavou (šťava z polovice citróna vo veľkom pohári teplej vody). Odporúča sa piť nápoj 30-40 minút pred hlavným jedlom. To pomôže urýchliť vylučovanie žalúdočnej šťavy a trávenie potravy..
• Na základe citrónu a ďalších užitočných produktov sa pripravujú nápoje na chudnutie: čaje, infúzie, koktaily, čerstvé džúsy. Citrón je možné pridať rozomletím v mixéri spolu s kôrou a semenami. Ovocie je kombinované s inými citrusovými plodmi, zázvorom, mätou, zelerom, petržlenovou vňaťou, jablkom, škoricou a dokonca aj uhorkou. Tieto vitamínové a diétne nápoje pite namiesto bežného čaju alebo kávy.
• Na chudnutie môžete jesť celý citrón. Ale v tomto prípade musí byť doplnený o živočíšne bielkoviny - jedlá z chudého mäsa alebo rýb. Citrónová šťava sa tiež používa ako zálievka do šalátu - je to zdravá alternatíva k soli. Nezabudnite, že citrón je najlepšie pridávať do jedál tesne pred podávaním..
• Citrónová kôra vám tiež môže pomôcť pri chudnutí. Nastrúhaný sa pridáva do jedál z rýb a mäsa, ako aj do šalátov. Pri chudnutí sa navyše dá nakrájaná kôra pridať do kefíru, jogurtu alebo müsli..

Citrónová diéta

Existuje veľa citrónových diét, z ktorých niektoré sú tvrdé a jemné. Zvážte stravu, ktorú je pomerne jednoduché dodržiavať, pretože nemá prísne obmedzenia. Tento systém napájania je navrhnutý na 2 týždne.

Mimo jedla, počas dňa musíte piť čistú vodu s citrónom. Prvý deň musíte vypiť pohár vody so šťavou z jedného citróna (2-3 lyžice). V druhom - dva poháre vody s prídavkom šťavy z dvoch citrónov, tretí deň - tri citróny na tri poháre vody atď. Každý deň sa tak počet citrusových plodov zvyšuje o jeden kus, a to až o sedem dní..

Odpočítavanie začína od ôsmeho dňa: v tento deň musíte vypiť šťavu zo 7 citrónov, ďalší deň - šťavu zo 6 citrónov a tak ďalej týždeň. Prvý pohár citrónovej šťavy na chudnutie by sa mal vypiť ráno nalačno, zvyšok - počas dňa.

Počas celej diéty môžete jesť známe jedlá. Ale aby ste dosiahli zreteľnejší účinok, je lepšie upraviť stravu. Tu sú tipy, ktoré vám pomôžu rýchlejšie dosiahnuť požadované výsledky a tiež zaistia bezpečnú stratu hmotnosti:

1. Obmedzte sladkosti, tučné jedlá a pečivo.
2. Základom stravy by mali byť bielkoviny a rastlinné potraviny..
3. Na stole by mali byť jedlá z rýb a chudého mäsa, ovocia a zeleniny, byliniek, obilnín, mliečnych výrobkov.
4. Snažte sa jesť súčasne.
5. Počas diéty sa neodporúča konzumovať alkohol: súčasné pôsobenie alkoholových a ovocných kyselín môže dráždiť sliznicu.
6. Diétu môžete opakovať nie viac ako raz za šesť mesiacov..

Navrhujeme pozrieť si video o citrónovej diéte:

Pôstny deň

Ak sa rozhodnete usporiadať pôstny deň na citróne, nepoužívajte výrobok v čistej forme - je to nebezpečné pre sliznicu. Najlepším riešením je voda s citrónom:

1. Odšťavte si tri citróny a rozpustite v 3 litroch čistej vody.
2. Na osladenie nápoja pridajte lyžicu medu.

Pite citrónovú vodu po celý deň. Jedlo a iné nápoje sa v deň pôstu nemôžu konzumovať..

Takáto strava vyžaduje pevnú vôľu, ale je efektívna - môžete denne schudnúť až 2 kg. Na vode s citrónom môžete sedieť nie dlhšie ako 2 dni po sebe a nie viac ako raz týždenne. Na ochranu zubnej skloviny sa odporúča po každom pití vypláchnuť ústa, môžete použiť aj slamku.

Aby ste nepoškodili organizmus, nevykladajte na druhý deň po výdatných hostinách..

Telo musí byť pripravené, preto sa deň pred vykládkou odporúča prejsť na použitie ľahkého jedla: zeleniny, ovocia a obilnín vo vode. Pred spaním môžete vypiť infúziu sušených sliviek, ktorá pomôže vyčistiť črevá. Musíte sa tiež postupne dostať z vykládky..

Citrón na chudnutie, ako každý iný produkt, sa musí jesť kompetentne a s mierou, nie nekontrolovateľne. Aj ľahká fyzická aktivita a malé stravovacie obmedzenia urýchlia boj s kilami navyše. Ak po aktívnej konzumácii citrónu začnú nepríjemné pocity v žalúdku, dočasne znížte množstvo citrusových plodov v strave. Ak nepríjemné pocity pretrvávajú, je lepšie uchýliť sa k inej metóde chudnutia..

Zaujímavé video

Navrhujeme pozrieť si video o citróne na chudnutie: