Výhody a poškodenia datlí pre telo mužov a žien

Výhody a poškodenia datlí pre ich telo sú známe už dlho na Blízkom východe a v severnej Afrike. V priebehu času si datle získali na celom svete obľubu ako exotický a chutný produkt. Ich zavedenie do stravy, musíte poznať všetky vlastnosti použitia tohto produktu..

Výhody a poškodenia datlí pre ľudský organizmus

Široká distribúcia datlí je spojená s vysokou chuťou ovocia a jeho bohatým zložením. Prečo sú dáta užitočné? Obsahujú veľké množstvo sacharidov a organických kyselín. Tieto látky navzájom dopĺňajú svoje činnosti a prispievajú k regulácii hladín glukózy v krvi.

Datle obsahujú viac ako 20 druhov vzácnych aminokyselín.

Zloženie ovocia navyše obsahuje vitamíny a minerály:

• vitamíny A, C, skupina B;
• draslík;
• vápnik;
• mangán;
• zinok a pod..

Prospešné vlastnosti

Konzumácia ovocia v potravinách má priaznivý vplyv na trávenie. Kalorický obsah datlí je 292-340 kcal na 100 gramov produktu, čo vám umožní nahradiť sladkosti voňavými plodmi a uspokojiť váš hlad..

Výhody použitia dátumov:

• zlepšená chuť do jedla;
• nasýtenie tela užitočnými látkami;
• posilnenie imunity;
• normalizácia tráviaceho traktu;
• zlepšenie práce krvných ciev a srdca;
• výhody pre zdravie žien a mužov;
• boj proti patogénom;
• posilnenie videnia v dôsledku vstupu vitamínu A;
• boj proti anémii;
• úľava od fyzického a psychického preťaženia;
• v súbore opatrení na liečbu respiračnej patológie;
• posilnenie nervového systému
• rekuperácia a tak ďalej.

Vďaka svojmu bohatému zloženiu sa datle odporúčajú ako všeobecné tonikum na zotavenie a tonizáciu. Vysoký obsah horčíka a draslíka robí tento produkt užitočným pri srdcových chorobách a vaskulárnych ochoreniach. Lekári často odporúčajú pridávať do stravy datle pre tých, ktorí trpia zápchou, majú porušenie črevnej mikroflóry, vysokú kyslosť.

Koľko dátumov môžete zjesť denne? Denný príspevok pre dospelých je až 10 kusov denne.

Datuje ujmu

Dátumy majú nielen výhody, ale môžu byť pre organizmus aj škodlivé, ak sa nesprávne používajú alebo ignorujú existujúce choroby.

Takéto patológie zahŕňajú:

• neznášanlivosť na fruktózu;
• cukrovka;
• patológia obličiek;
• gastritída;
• obezita;
• nedostatok tráviacich hormónov;
• alergia na výrobok.

Vzhľadom na to, že glykemický index datlí je dosť vysoký, produkt sa neodporúča pacientom s diabetes mellitus. V opačnom prípade je možné prudké zvýšenie hladiny cukru v krvi..

Pri intolerancii na fruktózu môže ovocie vyvolať narušenie gastrointestinálneho traktu - viesť k nadúvaniu, bolesti v brušnej dutine.

Sladkosť ovocia je nepriateľom zubnej skloviny. Aby ste ho neutralizovali a zabránili zubnému kazu, odporúča sa po jedle datlí vypláchnuť ústa alebo piť vodu. Ďalšou vlastnosťou datlí, ktoré môžu znižovať úžitok a škodiť telu, je dlhé obdobie trávenia. V tejto súvislosti je lepšie konzumovať datle ráno..

Nebezpečenstvá pre zdravie a pohodu sú:

1. Nadmerná konzumácia týchto plodov.
2. Používanie potravín bez umývania. Pretože povrch sušeného ovocia je lepkavý, priťahuje a zadržiava prach, takže je vhodné ovocie pred jedlom umyť..
3. Súčasné použitie s citrusovými plodmi, ktoré môžu viesť k žalúdočnej nevoľnosti.

Pre tých, ktorí majú nadváhu, je veľmi dôležitý obsah kalórií v potravinách a ich stráviteľnosť. Termíny chudnutia sa nepoužívajú vo veľkých množstvách. A pri zostavovaní diéty si vstup tohto produktu vyžaduje dohodu s odborníkom na výživu.

Dátumy v strave žien

Plody datlí sa používajú v medicíne, varení, kozmetológii. Látky v ovocí prispievajú k produkcii oxytocínu v tele. Tento hormón posilňuje steny maternice a zlepšuje pôrod. Kvôli tejto vlastnosti sú dátumy užitočné počas tehotenstva. Plod navyše prijíma živiny cez telo matky..

Vitamínové a minerálne zloženie obohacuje stravu o látky dôležité pre zdravie. Kyselina listová, ktorej vstup je 15 μg na 100 g plodov, pomáha ľahšie tolerovať tehotenstvo, zabraňuje vzniku anémie a infekcie.

Vysoká koncentrácia draslíka v ovocí pomáha ženám:

• lepšie znášať emocionálny a fyzický stres;
• posilniť svaly a cievy;
• ľahšie znášať stres;
• zlepšiť spánok;
• zabrániť rozvoju popôrodnej depresie;
• odolávať infekciám.

Datle sú prospešné aj pre ženy v kozmetike vo forme výťažkov a výťažkov. Trieslovina nachádzajúca sa v ovocí je účinným prostriedkom na udržanie pružnosti pokožky.

Výňatky z dátumu:

• stimulovať lokálnu imunitu;
• majú protizápalový účinok;
• pôsobia proti starnutiu.

Pri dojčení datle stimulujú tvorbu materského mlieka. Pre udržanie dobrej laktácie môžete dojčiacim matkám zjesť až 7 druhov ovocia denne. A to by sa malo robiť až po konzultácii s lekárom..

V prípade nadmernej hmotnosti, zhoršeného metabolizmu uhľohydrátov a iných patológií v dospelosti sa ženám odporúča, aby sa zdržali konzumácie datlí.

Potrebujú muži rande

Dátumy môžu byť pre mužov prospešné pre zdravie. Muži, ktorí sú ohrození kardiovaskulárnymi chorobami, si môžu pri absencii kontraindikácií vďaka pravidelnému používaniu týchto plodov udržať svoje zdravie..

Bohaté zloženie ovocia je tiež:

• zlepšuje náladu a celkovú pohodu;
• dodáva silu športovcom, zvyšuje vytrvalosť;
• jemne upokojuje;
• neutralizuje zvýšenú kyslosť.

Okrem týchto faktorov majú datle vlastnosť oslabenia intoxikácie alkoholom. K tomu stačí zjesť niekoľko druhov ovocia po požití nápojov obsahujúcich alkohol..

Existuje nejaký dôvod na obavy pri konzumácii sušených datlí

Sušené ďatle patria medzi obľúbené sušené ovocie, ktoré má príjemnú korenisto-sladkú chuť. Táto orientálna pochúťka v akejkoľvek podobe (sušená, sušená, čerstvá) si zachováva svoje bohaté zloženie.

Sušené ovocie má glykemický index ešte vyšší ako čerstvé ovocie. Preto sa pri chudnutí neodporúča zavádzať tento výrobok do stravy vo veľkých množstvách, pretože v tomto prípade sušené datle neposkytujú ani tak úžitok, ako skôr škodu..

Existuje populárna strava založená na konzumácii sušených datlí. Podľa nej sa iba oni a zelený čaj konzumujú 4 dni. V nasledujúcich pár dňoch sa do stravy pridá zelenina jablká. Takúto stravu nemožno považovať za vyváženú, preto sa jej konzumácia často neodporúča..

Na obohatenie stravy je možné do musli, ktoré sa používajú pri varení, pridať zdravý prírodný produkt cupcakes a ďalšie pečivo, kombinujte s rôznym sušeným ovocím a orechmi.

Ako si vybrať dobré rande

V drvivej väčšine prípadov obyvatelia stredného pruhu získavajú vysušené datle.

Nasledujúce odporúčania vám pomôžu vybrať ten správny produkt:

1. Je lepšie uprednostniť dátumy, ktoré sa v balení nezlepia..
2. Kryštalický výkvet na povrchu ovocia je nežiaduci. Môže signalizovať nesprávne alebo dlhodobé skladovanie, ako aj technologické spracovanie neobvyklé pre dáta, napríklad namáčanie v sirupe..
3. Neprirodzený lesk sa dá pridať k datlu, aby sa zvýšila príťažlivosť produktu. Takéto ovocie je lepšie nekupovať..
4. Pleseň a poškodenie ovocia by nemali byť.
5. Farba ovocia by mala byť tmavá, textúra by mala byť suchá, ale nie príliš vysušená.
6. Vo vnútri sušeného ovocia by mala byť kosť. Takéto ovocie sa považuje za užitočnejšie..
7. Dátumy sa skladujú na tmavom a suchom mieste, najlepšie v uzavretom obale, aby sa zabránilo usadzovaniu prachu na povrchu ovocia..

Jesť nekvalitné dáta môže spôsobiť vážne poškodenie zdravia.

Datle sú chutným a zdravým produktom, ktorý radi jedia dospelí aj deti. Má to málo kontraindikácií. Ak máte pochybnosti o tom, či je možné datle konzumovať, odporúča sa to konzultovať s lekárom. Správne vám povie o výhodách a škodách na datliach pre telo práve pre vás. To je obzvlášť dôležité vo vzťahu k deťom, ktoré majú vážne zdravotné problémy, a pri príprave stravy pre tehotné ženy..

Video o liečivých vlastnostiach datlí