Výhody a poškodenia broskýň pre zdravie

Existuje veľa ľudí, ktorí z celého srdca milujú broskyne, ktorých výhody a škody sú zaujímavé pre každého, kto sa stará o svoje zdravie. Šťavnaté zamatové ovocie pochádzajúce z Číny sa už dlho pestuje nielen v tejto oblasti Ázie, ale aj na celom svete. Sú známe svojou jemnou, topiacou sa dužinou, sladkou chuťou a úžasnou arómou. Navyše, keď broskyne dozrievajú, okrem cukrov sa v nich hromadí aj veľa výživných látok, ktoré sa stávajú hodnotným diétnym produktom..

Prečo je broskyňa pre vás dobrá? Aké minerály a vitamíny prijíma telo, ak sú tieto plody pravidelne súčasťou stravy??

Nutričná hodnota a obsah kalórií v broskyniach

Z plodov kôstkového ovocia získavajú broskyne sladkosť lepšie ako iné. Na slnečnej buničine s jemnými vláknami sa cez leto nahromadí až 9 - 12% cukru a menej ako percento kyselín.

Táto kombinácia láka obe osy na lov lahôdok a labužníkov všetkých vekových skupín. Iba 100 gramov ovocia obsahuje:

• asi 1 gram bielkovín;
• zanedbateľné množstvo tuku;
• 9,5 gramov sacharidov;
• 0,5 - 1 gram organických kyselín;
• 2,1 gramu vlákniny;
• 0,6 gramu popola;
• 86 gramov vlhkosti.

Obsah kalórií v broskyniach na 100 gramov je iba 45 kcal. Plody obsahujú kyselinu askorbovú a beta karotén, vitamíny B a biotín, niacín, vitamíny E a PP. Medzi makroživiny, na ktoré je tento druh kôstkového ovocia bohatý, patrí fosfor a sodík, draslík a vápnik, horčík, síra a kremík. Zoznam stopových prvkov obsahuje železo a zinok, meď a hliník, jód a fluór. Takáto široká škála bioaktívnych zlúčenín predurčuje výhody broskýň a škody, ktoré nie sú vylúčené pri neopatrnom použití..

Výhody broskýň pre srdce a obehový systém

Vďaka obsahu draslíka, horčíka a množstvu vitamínov pomôže dužina zrelých plodov posilniť srdce, veľké cievy a vlásočnice. Mierna spotreba broskyne varuje:

• krvné zrazeniny;
• akumulácia škodlivého cholesterolu a jeho ukladanie na stenách krvných ciev;
• choroby spojené s nepravidelným srdcovým rytmom.

Vysoká koncentrácia vitamínu E znamená, že ovocie je schopné stimulovať obnovu tkanív. Výhody broskýň bohatých na železo sú navyše zrejmé pri anémii, nervovom vyčerpaní, strese a chronickej únave..

Prečo sú broskyne dobré na trávenie?

Vláknina obsiahnutá v dužine broskýň, rovnako ako zamatovo hebká štetina, stimuluje tráviace procesy. Na rozdiel od bežných mylných predstáv, klky nemôžu spôsobiť črevné ťažkosti. Podľa bezpečnostných noriem ovocie:

• podporovať zdravú peristaltiku;
• podporovať trávenie potravy;
• zlepšiť vstrebávanie živín;
• napomáhajú včasnému odstráneniu toxínov a toxínov.

Čistiace vlastnosti broskýň presahujú gastrointestinálny trakt. Plody majú výrazný choleretický a diuretický účinok. Čerstvý, slnečný ovocný dezert pomôže eliminovať opuchy, odstráni prebytočnú tekutinu a udržiava krvný tlak prirodzeným spôsobom.

Ak vieme o diuretických schopnostiach a o tom, koľko kalórií obsahuje broskyňa, možno tvrdiť, že ovocie môže byť zahrnuté v ponuke tých, ktorí chcú schudnúť alebo si udržať svoju váhu..

Broskyne pre zdravie kostí a krásu pokožky

Organické kyseliny, vápnik a fosfor posilňujú kosti, urýchľujú regeneráciu a zlepšujú ich štruktúru. To isté platí pre zdravie a omladenie tkanív..

Je zrejmé, že výhody broskýň počas tehotenstva, dospievania a starších ľudí budú maximalizované. Hlavnou vecou je vedieť, kedy prestať, vyhnúť sa excesom.

V malom množstve, ale pravidelne, sa ovocie odporúča pri artritíde, osteochondróze, osteoporóze a prejavoch reumatizmu. V takom prípade sa posilňujúci účinok kombinuje s čistiacim účinkom. Vďaka ovociu bezodkladne opúšťajú organizmus soli, prebytočná vlhkosť a toxíny.

Ovocné kyseliny, minerály a vitamíny broskýň majú priaznivý vplyv nielen na stav tkanív a vnútorných orgánov. Vonkajšie použitie poskytuje pokožke:

• aktívne zmierňovanie;
• zvlhčovanie;
• čistenie od prebytočných sekrétov pokožky, mastnoty a prachu;
• jedlo.

Takmer úplná absencia poškodenia a výhody broskýň pre najjemnejšiu pokožku už dávno ocenili kozmetológovia. Pôsobí komplexne, napríklad ako súčasť masky, šťavnatá dužina postupne zmierňuje zápal, vyhladzuje vrásky, zosvetľuje a vyrovnáva pleť..

Posilňujúci účinok broskýň

Broskyne sú vynikajúcim zdrojom vitamínov, minerálnych kyselín a ďalších látok, ktoré človek potrebuje pre dobré zdravie, vitalitu a zdravie. Okrem iného sladké letné ovocie:

• posilňujú imunitný systém, pomáhajú odolávať stresu a sezónnym prechladnutiam;
• urýchliť zotavenie a zotavenie z choroby;
• zvýšiť účinnosť a pamäť;
• pracujú ako antioxidanty na predĺženie mladosti.

Existujú zrejmé výhody broskýň v tehotenstve a iných výkyvoch nálad. Ovocie obsahujúce cukor, draslík, horčík, minerálne soli a kyseliny, vyváži psychiku, naladí sa pozitívne naladené.

Broskyne počas tehotenstva a dojčenia

Ak broskyne sú určené pre ženu čakajúcu dieťa, musíte sa uistiť, či plody nespôsobujú alergickú reakciu. Môžu byť broskyne dojčené? Rovnako ako v tehotenstve, so zaradením južného ovocia do stravy by sa malo zaobchádzať opatrne, najmä ak tento produkt predtým nebol zahrnutý do bežnej stravy..

Dve alebo tri ovocie denne nespôsobia škodu a prínos broskýň sa prejaví zmiernením príznakov rannej nevoľnosti. Šťavnaté červené plody pomôžu udržiavať hladinu hemoglobínu, zabraňujú nedostatku vitamínov a zlepšujú náladu.

Kontraindikácie pri použití broskýň

Napriek množstvu prospešných vlastností môže byť broskyňa zdraviu škodlivá. Stáva sa to pri neopatrnom a nadmernom používaní. Vysoká koncentrácia cukru spôsobuje, že ovocie nie je pre diabetikov príliš žiaduce. Ľudia, ktorí sú náchylní na alergie, by mali s ovocím tiež zaobchádzať opatrne..

Do rizikovej kategórie patria pacienti s gastritídou s vysokou kyslosťou, so sklonom k ​​hnačkám alebo s dyspepsiou. Prílišné nadšenie pre zamatové ovocie môže spôsobiť rozrušenie a zhoršenie zhoršenia chronických ochorení tráviaceho traktu..

Zaujímavé o prospešných vlastnostiach broskýň - video