Ovocná bitka - zdravotné výhody pomaranča a mandarínky

Citrusové plody sú obľúbenou pochúťkou pre dospelých i deti. Pomaranče a mandarínky sa stávajú obzvlášť obľúbenými v zime, keď nie sú k dispozícii iné čerstvé čerstvé ovocie (samozrejme sa s nimi neráta). Deti spravidla milujú viac mandarínky

- majú zvyčajne sladšiu chuť, navyše mandarínku môžete z kôry olúpať bez pomoci rodičov. Pomaranče však majú vďaka šťavnatej a chutnej dužine aj veľa prívržencov..

Je známe, že mandarínky aj pomaranče obsahujú veľa stopových prvkov. Mnoho ľudí pravdepodobne zaujímalo, ktoré z týchto citrusových plodov sú užitočnejšie. A všetko závisí od toho, z ktorej strany sa treba pozerať, inými slovami, priaznivý účinok ovocia sa dá posúdiť v závislosti od prevahy jedného alebo druhého vitamínu v ich zložení.

Kto je bohatší na vitamín A.?

Oranžová farba šupky citrusových plodov je priamym dôkazom toho, že obidve obsahujú betakarotén, ktorý sa v ľudskom tele premieňa na vitamín A. Tento prvok je zodpovedný za produkciu správneho množstva kolagénu, ktorý naopak robí pokožku pružnou a elastickou. Okrem toho je to pre víziu veľmi potrebné..

Z hľadiska množstva vitamínu A je mandarínka viac ako 2,5-krát zdravšia ako oranžová.

Kto má viac vitamínu C.?

Vitamín C nie je pre telo o nič menej užitočný ako vitamín A, pretože:

• poskytuje pružnosť krvných ciev;
• vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam udržuje vnútornú stenu krvných ciev nedotknutú a predchádza poškodeniu, čo je prevencia aterosklerózy.

Podľa množstva vitamínu C je pomaranč 2,7-krát pred mandarínkou.

Ktorý citrus má hrubšie vlákno?

Pri príprave džúsu z pomaranča alebo mandarínky zostane veľa odpadu. Sú zásobárňou vlákniny. Nie sú strávené telom, ale to je obrovská výhoda hrubých vlákien. Akonáhle sa dostanú do čriev, opuchnú tam a odstraňujú všetky toxíny vonku a čistia to.

Pomaranč má 2,5-krát viac hrubej vlákniny ako mandarínka.

Ak to zhrnieme, je možné poznamenať, že bitku o ovocie spravodlivo vyhráva oranžová. Obsahuje viac vitamínu C a hrubú vlákninu. Ale mandarínka je užitočná v prípade nedostatku vitamínu A..

Čo je zdravšie: oranžová alebo mandarínka - video